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黑椒鸡胸烤时蔬的做法
鸡胸肉脂肪含量低,富含蛋白质,营养丰富,是很多减脂人士的最爱之一。黑椒鸡胸烤时蔬低脂美味,鸡胸肉加上蔬菜,营养均衡。

烹饪食材

主料
辅料
调料

黑椒鸡胸烤时蔬的做法步骤

  • 1.

    鸡胸肉对半剖开,抹上盐和黑胡椒酱,加料酒、生姜腌制两小时以上。

    黑胡椒煎鸡胸肉
  • 2.

    土豆切小块,洋葱切小块。

    黑胡椒煎鸡胸肉
  • 3.

    洋葱铺入烤盘,放入鸡胸肉,再填满土豆,烤箱预热200度,烘焙30分钟。

    黑胡椒煎鸡胸肉
  • 4.

    取出后在鸡肉表面再刷一层黄油一层黑胡椒酱,放上易熟的西兰花和番茄,再次放入200度的烤箱,烘焙20分钟。

    黑胡椒煎鸡胸肉

分类: 午餐减脂简餐

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