提高孩子免疫力的8种食物

　　宝宝免疫力比较比较薄弱，容易感冒生病，怎样才能让孩子免疫力在吃饭的过程中逐渐提高呢?这些食物少不了哦!

　　1、菌菇类食物

　　研究表明，多糖类对提高人体的免疫力有较好的帮助，而菌菇类食物中就含有多种多糖，可以让宝宝少点生病，同时对宝宝的心血管也有一定的帮助。

　　日常生活中，妈妈们可以多准备一些香菇、银耳等食材为宝宝补充多糖，让孩子一边吃饭就能一边补充多糖，提高免疫力，一举两得!

　　2、黄、绿色蔬菜

　　如果宝宝容易出现便秘、消化不良等肠胃问题，那么宝宝的免疫力也一定会受到影响。多给宝宝吃蔬菜和水果等高纤维的食物，可以较好的改善宝宝肠胃的问题，让宝宝提高自身的吸收能力，免疫力自然就提高了。

　　3、薏米

　　蛋白质、钙、磷、铁、维生素B都大量存在于薏米当中，所以对患有感冒、上火的宝宝来说，有一定的食疗帮助。同时薏米对脾胃好，营养丰富，对孩子平时自身的免疫力也是有很好处的。

　　4、山药

　　钙、磷、糖、维生素及皂甙这些营养元素大量存在于山药中，山药在日常食材的取材当中也很方便，多多做给孩子吃也可以提高孩子免疫力。

　　5、番茄

　　番茄的抗衰老能力很强，是因为番茄中含有番茄红、胡萝卜素、维生素E和c等营养元素。同时番茄对受损的细胞有修复的效果，还能减少孩子拉肚子的几率。

　　6、红薯

　　皮肤最为人体面积最大的器官，皮肤对外界细菌的侵入起着重要的作用。所以提高皮肤的抵抗力也变得很重要。红薯中β胡萝卜素可以让人体获得维生素A，维生素A可以帮助皮肤结缔皮肤组织。所以适量添加红薯作为孩子的食材选择之一也非常合适。

　　7、鸡汤

　　鸡汤营养丰富，还可以预防和缓解感冒，让宝宝少生病!

　　8、菠菜

　　菠菜当中的叶酸可以帮助修复DNA，同时营养素丰富，是孩子生长发育的好帮手。