1、小米
小米是所有谷物中含色氨酸较为丰富的,色氨酸能帮助促进大脑神经细胞分泌一种使人欲睡的神经递质。而且小米本身还有大量淀粉,吃后宝宝容易产生温饱感,能帮助胰岛素的分泌,提高色氨酸进入脑内的数量。常喝小米粥还有一个好处,那就是对宝宝的脾胃护理有很重要的作用。
2、牛奶
牛奶一直都有帮助入睡的功效,这是因为牛奶中含有两种催眠唔知,而这个刚好可以让宝宝感到全身舒适,有助于接触疲劳,所以各位妈妈要想宝宝睡个好觉,可以在睡前给他们喝一杯热牛奶。
3、葵花子
葵花子含有多种氨基酸和维生素,可以促进体内新陈代谢,而且还能帮助改善脑细胞一直机能,起到很好的安神镇静作用。而晚餐后给宝宝吃一些葵花子还有促进消化液分泌的作用,这样更有利于宝宝消食化滞,帮助宝宝睡眠。不过有一点要提醒家长的是,孩子在进食瓜子时父母一定要在旁陪同,以防孩子会被噎到。而太小还不能进食这类食物的宝宝就不要吃瓜子。
4、核桃
核桃在临床上已经被证明是可以改善睡眠质量的食物了。而且核桃常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。家长可以给孩子吃核桃配上黑芝麻,将他们捣成糊状,在睡前给宝宝服用15克,有助于改善宝宝睡眠,而且效果也很明显。
馒头是很多人喜欢吃的家常美食,做法简单,饱腹感强,是营养主食的最佳选择之一。不过馒头可不是只有白色的,还可以做出更多花样!
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菜谱这道菜是专属于重口味朋友们的,用榴莲肉来炖鸡,色香味俱全,超级好喝,其实喝下去并不会有很重的味道,有的是榴莲的清香。
菜谱对爱喝汤的我来说,汤简直就像命一样离不得,今天就分享一碗能量满满的茶树菇排骨汤的做法,砂锅煲出来香味四溢,想到这就想马上来一碗。
菜谱配料简单,做法也不复杂,很适合在家做的一道菜,茄子很容易入味,因此也不怕做出来不好吃,对新手下厨房也非常友好。
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菜谱咸肉经过处理满溢的香味让人难以忘怀,腌笃鲜在锅中小火慢炖的嘟嘟声更是让他这个菜名更加生动,喜欢的小伙伴们尝试起来吧。
菜谱粢饭与大饼、油条、豆浆并称四大金刚,是江浙地区的特色小吃,这次尝试在家自制一把香肠肉松粢饭感受来江浙的独特风味。
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