准妈妈们在怀胎十月的时候,是非常的辛苦的,但这才刚刚开始,因为当宝宝出生后,还有一堆需要烦心的事情需要妈妈们去注意。所以在日常饮食以及护理上都需要格外的注意和细心。那么,在婴儿期吃什么好呢?接下来饮食记小编为你们整理相关知识!
婴儿期吃什么好
宝宝在刚出生以后,一般是喝母乳为主。在宝宝四个月大的时候,就可以开始给宝宝添加辅食了。在给宝宝添加辅食的时候,要注意一下的原则:
种类讲:应按淀粉(谷物)——蔬菜——水果——动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素(如婴儿含铁营养素米粉),其次添加蔬菜汁/泥,然后就是水果汁/泥,最后开始添加动物性的食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等)。建议动物性的食物添加顺序为:蛋羹泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末,注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素,同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。
从数量讲:应按由少到多的顺序,一开始只是给宝宝试吃与品尝,或者说在喂奶之后试吃一点,在宝宝适应后逐渐增加。
从质地讲:按如下顺序添加——先液体(如米糊、菜水、果汁等),再泥糊(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等),再固体(如软饭、烂面条、小馒头片等)。
从时间讲:建议从4月龄开始添加流食(如奶粉、米糊、菜泥等)。从6月龄开始添加半固体的食物(如果泥、蛋黄泥、鱼泥等)。7~9月龄时可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物(面粥、碎菜粥等)。1-~12月龄时,大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食。
婴儿期辅食食谱
牛奶香蕉糊
具体做法:将香蕉剥皮后碾碎,牛奶倒入锅中,加入玉米面、白糖小火煮并不断搅拌,倒入碾碎的香蕉搅拌均匀即可。
推荐理由:香蕉素有智慧之果的美誉,能够促进大脑和骨骼的生长,这道牛奶香蕉糊富含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁等多种营养元素,适合四个月大的宝宝食用。
胡萝卜米粉
具体做法:将胡萝卜洗净后去皮、切丁,加入少许的水蒸熟,碾压成泥,准备好米粉,用胡萝卜泥冲调米粉即可。
推荐理由:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,对促进人体发育以及维持正常的视力大有帮助,例外,胡萝卜中还含有较多的维生素C、维生素B2等营养素,能够较为全面的补充营养。适合六个月大的宝宝食用。
馒头是很多人喜欢吃的家常美食,做法简单,饱腹感强,是营养主食的最佳选择之一。不过馒头可不是只有白色的,还可以做出更多花样!
菜谱鸡腿肉质紧实,味道鲜美,营养丰富。烤鸡腿的制作方法很简单,外酥里嫩,香气浓郁,老少皆宜,非常适合摆上餐桌。
菜谱这道菜是专属于重口味朋友们的,用榴莲肉来炖鸡,色香味俱全,超级好喝,其实喝下去并不会有很重的味道,有的是榴莲的清香。
菜谱对爱喝汤的我来说,汤简直就像命一样离不得,今天就分享一碗能量满满的茶树菇排骨汤的做法,砂锅煲出来香味四溢,想到这就想马上来一碗。
菜谱配料简单,做法也不复杂,很适合在家做的一道菜,茄子很容易入味,因此也不怕做出来不好吃,对新手下厨房也非常友好。
菜谱懒得做饭了,宅在家里,早餐完全可以自己尝试做一下这一块款香蕉博饼,独有的香蕉的香味,配上酥酥脆脆的口感,释放你的味蕾。
菜谱咸肉经过处理满溢的香味让人难以忘怀,腌笃鲜在锅中小火慢炖的嘟嘟声更是让他这个菜名更加生动,喜欢的小伙伴们尝试起来吧。
菜谱粢饭与大饼、油条、豆浆并称四大金刚,是江浙地区的特色小吃,这次尝试在家自制一把香肠肉松粢饭感受来江浙的独特风味。
菜谱鲜嫩的春笋就是这个季节大自然最好的馈赠,鲜嫩爽口,白吃不厌,今天就带来油焖春笋怎么做好吃的方法,喜欢的朋友不妨来尝试一下。
菜谱