1、吃蜂蜜好
女性体质差应该多吃蜂蜜,蜂蜜中含有丰富的营养成分,能够增强身体的免疫力,大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色,启动美容养颜的功效,所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。
2、吃蔬菜好
在平时多吃蔬菜,可以补充身体中的维生素,维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力,所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜,及时补充身体中缺失的营养成分。
3、吃芝麻好
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
4、吃中药好
一些女生之所以会出现体质差的情况,是因为身体中的气血不足导致的,这个时候大家可以通过吃中药来调整身体中的气血,几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。最好的办法是去看老中医,让医生根据你的身体情况,开出合适的药方来调理身体。
二、改善调理的汤
1、乌鸡滋补汤
材料:乌鸡一只,红枣20个,干桂圆15个,莲子2og,冰糖50g,黄酒,姜适量。
做法:把乌鸡切成块放入锅中,加入红枣,桂圆,莲子,姜,黄酒以及适量的水焖煮一个半小时以上即可。
功效:补益气血,有效改善头晕,精神疲倦症状,增强免疫力。
2、核桃炖老鸭
材料:核桃,板栗各30g,老鸭一只,黄酒,生姜适量。
做法:将老鸭处理干净之后将核桃,板栗放入鸭肚内后将鸭放入锅中,加入适量黄酒,姜片,清水焖煮2小时即可。
功效:补肾益精,有效改善腰膝酸软,畏冷症状。
3、莲藕猪蹄汤
材料:莲藕200g,猪蹄一条,枸杞20g,黄酒,生姜。
做法:将猪蹄洗净剁碎,放入锅中加入适量黄酒,生姜,清水焖煮40分钟后,将莲藕洗净切称块放入锅中再焖煮20分钟出锅时加入枸杞和盐即可。
功效:滋阴润燥,养阴清热,健脾益气,有效改善口干渴,食欲差等症状。
4、黄芪当归黄鳝汤
材料:黄鳝900g,当归3g,黄芪3g
做法:将黄鳝洗净切段,放入锅中,加入黄芪当归再加入刚好淹过黄鳝的水,焖煮2小时即可。
功效:补益气血,温阳健脾,有效改善头晕头痛症状,加强抵抗力。
三、体质虚弱的人怎么调理
运动调理
体质虚弱的人应坚持有氧运动来改善体质。体质虚弱不宜进行剧烈运动,所以可以选择慢跑,散步,瑜伽,太极等舒缓的活动,每天坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,机体充满活力,从而增强体质。
情绪调理
情绪和我们的生活健康息息相关,当今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的情绪,愉悦的心情可以增强抵抗力。
睡眠调理
现在的人越来越习惯晚睡,殊不知熬夜会损害身体,经常熬夜会使人疲劳,免疫力下降,头痛,损伤肝脏。因此体质虚弱的人尤其注意不要熬夜,保持充足的睡眠。可以快速恢复体力和脑力,调节情绪,增强免疫力。
药物调理
如果体质虚弱影响了正常生活,请及时就医检查,找出零身体虚弱的原因,对症治疗,也可以在医生指导下进行有针对性的锻炼。
馒头是很多人喜欢吃的家常美食,做法简单,饱腹感强,是营养主食的最佳选择之一。不过馒头可不是只有白色的,还可以做出更多花样!
菜谱鸡腿肉质紧实,味道鲜美,营养丰富。烤鸡腿的制作方法很简单,外酥里嫩,香气浓郁,老少皆宜,非常适合摆上餐桌。
菜谱这道菜是专属于重口味朋友们的,用榴莲肉来炖鸡,色香味俱全,超级好喝,其实喝下去并不会有很重的味道,有的是榴莲的清香。
菜谱对爱喝汤的我来说,汤简直就像命一样离不得,今天就分享一碗能量满满的茶树菇排骨汤的做法,砂锅煲出来香味四溢,想到这就想马上来一碗。
菜谱配料简单,做法也不复杂,很适合在家做的一道菜,茄子很容易入味,因此也不怕做出来不好吃,对新手下厨房也非常友好。
菜谱懒得做饭了,宅在家里,早餐完全可以自己尝试做一下这一块款香蕉博饼,独有的香蕉的香味,配上酥酥脆脆的口感,释放你的味蕾。
菜谱咸肉经过处理满溢的香味让人难以忘怀,腌笃鲜在锅中小火慢炖的嘟嘟声更是让他这个菜名更加生动,喜欢的小伙伴们尝试起来吧。
菜谱粢饭与大饼、油条、豆浆并称四大金刚,是江浙地区的特色小吃,这次尝试在家自制一把香肠肉松粢饭感受来江浙的独特风味。
菜谱鲜嫩的春笋就是这个季节大自然最好的馈赠,鲜嫩爽口,白吃不厌,今天就带来油焖春笋怎么做好吃的方法,喜欢的朋友不妨来尝试一下。
菜谱