气郁体质吃什么好？

 

　　中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。形体消瘦，面色苍暗或萎黄;平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒;舌淡红，苔白，脉弦;一旦生病则胸肋胀痛或窜痛;有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经;咽中梗阻，如有异物;或颈项瘿瘤;胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气;痛肠鸣，大便泄利不爽;体内之气逆行，头痛眩晕。性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

　　发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

　　对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

　　二、气郁体质好吗

　　气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。

　　气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生肿瘤。调理治疗宜调畅情志，疏通气机。

　　所以气郁质其实并不好，也有学者认为，气郁质可能是抑郁症的前兆，所以当你出现气郁体质的时候最好及时调理，避免病情变得更严重。

　　三、气郁体质的调理

　　1、精神调养

　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

　　多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

　　2、环境调摄

　　肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

　　气郁体质的调理方法很简单，我们只需要放松自己的心情，积极有效的解决问题就可以了，不仅如此我们还需要注意睡眠，充足的睡眠很重要。

　　3、饮食调养

　　气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

　　气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

　　四、气郁体质的食谱

　　百合莲子汤

　　原料：准备100克干百合，75克干莲子，75克冰糖。

　　做法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

　　功效：百合莲子汤温补效果极佳，能够健脾养胃，养心安神，对于改善气郁体质很有效果。

　　白萝卜汁

　　原料：取白萝卜2000g，冰糖适量。

　　做法：把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40g。

　　功效：可宽中消食、清热凉血，主治咳嗽等。

　　玫瑰樱桃粥

　　材料：粳米100克，玫瑰花5朵，樱桃10颗，白糖适量。

　　做法： 粳米清洗干净,放入锅中加适量水，用小火熬煮至米烂时加入洗净的玫瑰花、樱桃，继续熬煮20分钟，加白糖调味即成。佐餐食用。

　　注意：玫瑰花有活血化瘀的作用，服用后能使人气血运行加快，容易造成孕妇流产,所以孕妇不宜食用。

　　玫瑰花有很好的行气解郁的作用，所以平时用玫瑰花煮粥，或者用热水泡上几朵代茶饮用,能缓解紧张焦虑的情绪。

　　橘子蜂蜜糊

　　材料：橘子250克，蜂蜜适量。

　　做法： 将橘子去皮、核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜搅拌均匀即成。

　　柑橘具有止咳化痰、健胃、消肿止痛、疏肝理气等多种功效，适量食用能顺气解郁,非常适合气郁体质的人食用。

　　牛奶粥

　　材料：牛奶适量，大米100克。 白糖适量。

　　做法： 1.粳米淘洗干净，放入锅中加入适量水煮粥，晾温。 2.牛奶加热，倒入晾温的粳米粥中，加白糖拌匀即成。

　　牛奶含有抑制神经兴奋的成分，能有效帮助睡眠，并能安抚情绪。气郁体质的人每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能助眠，还能解郁、润燥、美肤。