贫血应该怎么调理？
贫血在女性群体当中是一个比较常见的疾病，如果不好好调理，随着症状加重，将会影响到日常工作生活。所以，贫血应该如何调理呢?接下来就由饮食记小编来给大家介绍一下贫血的调理方法吧。
1、需要多吃蔬菜水果
贫血的人平时一定要多吃 些水果蔬菜和一些含铁量比较丰富的食物，比如说牛肉，海带，豆类，肝脏，蛋黄等等，同时还需要多补充一些维生素C因为维生素C可以有效的促进人体对铁的吸收，而维生素C多存在于绿叶蔬菜和新鲜的水果当中，同时还需要注意的是尽量的少喝茶，因为茶叶当中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收。同时在烹饪的时候，建议大家选择用铁锅烹饪，因为铁锅当中掉落的铁元素，对于补血也是非常有效果的。
2.补血的同时还需要补气
中医认为，血的形成是与气分不开的，血的运行也需要气的推动，因此在补血的同时，也不能忘了补气，贫血患者需要积极的保持身心的愉悦，当心情愉悦了，自然就可以促进血的生成，使气血通畅，这时补血的效果才会达到最好。
3.心情愉悦
人的心情好坏是直接影响到身体的各个器官功能的表现，研究发现人的心情不好时就会是气滞血郁，那么整体给人的感觉就不会很好，因此想要补血，一定要避免生气， 避免郁郁寡欢，如果有必要的话要进行适当的心理疏导。
4.保持适当的运动非常重要
俗话说生命在于运动，这也就说明了造血功能保持正常是运动离不开的，但是需要注意的是，贫血的人群不能够进行剧烈的运动，但是一些像慢跑，跳舞等运动是可以增强人体的造血功能，保持肌肉的柔嫩的，而且运动不仅能够造血，还能够增强人的抵抗力，保持健康。
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