少女痛经吃什么调理最好

   　痛经一直困扰着很多女性，痛经严重的话还能影响女性的生育能力，普通的痛经也会影响生活和工作。女性朋友想有效缓解痛经的话可以通过日常的饮食来调理，饮食记小编告诉你们缓解痛经的饮食，男朋友们学起来。

　　痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。缓解痛经，建议您1，生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚，2，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，3，建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次，4，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　女性每个月都要来月经，一般正常周期是三十五到四十五天，女性在月经期间有很多饮食禁忌，特别是有痛经的女性，吃某些食物能够有效缓解痛经。到底女性痛经该吃些什么食物呢?下面我们就来看看详细的介绍

　　1、豆类食物

　　很多人都知道豆类对女性的身体特别好，有痛经的女性吃大豆是最佳选择，大豆属于高纤维的食物，能够有效的减轻子宫内充血症状，对减轻痛经很有帮助。

　　豆类的食物能够通过消化增加体内的水份，排泄的时候能够把一些毒素和多余液体从体内排出来，这样对我们的消化功能也好，可以有效的防止便秘和腹泻。豆类的食物里面还含有很多的维生素B，维生素b可以缓解痛经，消除经期的疲劳。

　　但是要注意一次性不要多吃，可以少吃多餐，以免豆类吃多了容易胀气。

　　2、绿色蔬菜

　　不论有没有痛经我们都应该多吃绿色人的蔬菜，因为绿色蔬菜里面的钙、镁、钾可以起到减轻和预防痛经的作用，食物里面的矿物质能够让人感到放松，缓解情绪波动，让人心情愉悦。

　　3、菠萝

　　菠萝是比较常见的水果，经常吃菠萝也能有效缓解痛经，菠萝里面有大量的锰能缓解女性朋友经期不适。

　　4、茶

　　茶是锰的另一个主要来源，有痛经的女性可以多喝一些姜茶，能去除体内的寒气，还能

　　少女痛经还可以用热水袋敷在腹部，促进局部血液循环，提高局部温度，帮助缓解不适;还可以喝温热的红糖水减轻痛经;痛经明显的情况下可以口服布洛芬缓释胶囊治疗。经期注意休息，避免过度劳累。

　　以上就是给大家介绍能够缓解女性朋友痛经的食物，大家了解了吧。在经期一定要注意保暖，饮食清淡，不吃生冷刺激的食物。当然如果有男朋友的话这些任务都是交他的。如果痛经超级严重的话还是建议去正规的医院进行检查，查明原因在根据自己的体质进行治疗。