夜盲症吃什么食物

　　出现夜盲症主要表现是晚上视物不清，主要是由于体内缺乏维生素A引起。如果有夜盲症的宝宝们，床头一定要放一盏台灯，平常的饮食也要多注意些。在饮食上要怎么调理呢?夜盲症吃什么食物最好呢?饮食记小编整理以下资料，希望有用!

　　1、胡萝卜

　　要对眼睛好，胡萝卜当然是首选!

　　胡萝卜里面含有大量丰富的维生素A，身体缺少维生素A，可能会得夜盲症。

　　维生素A包含有维持眼睛健康的重要物质抗氧化剂β-胡萝卜素。

　　妈妈在做胡萝卜的时候最好不要用油炒，切成片蒸或煮，维生素才不易流失。

　　另外卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物哦。

　　2、菠菜

　　含有大量的叶黄素的菠菜，对于预防白内障或一些眼类疾病有很大益处。

　　菠菜中不仅含有充足的维生素B2和β-胡萝卜素，还有钾、钙、镁等元素，它能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　菠菜可以用水掸过之后凉拌，也可以煮汤，避开与豆腐同食，因为菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体对钙无法吸收。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃要在宝宝可以进辅食以后再添加哦。

　　猕猴桃富含丰富的碳水化合物，尤其维生素C、维生素A胡萝卜素含量都是水果中的佼佼者。

　　称猕猴桃为水果之王也不为过，猕猴桃中叶酸含量也很高，备孕的妈妈们在孕期也可以多吃猕猴桃。

　　年幼的宝宝肠道结构还很不稳定，有的对猕猴桃会有过敏反应哦。

　　4、蛋黄

　　很多人都不知道鸡蛋除了有大量的蛋白质元素，还含有氨基酸和黄体素，尤其是在蛋黄里面，这些物质可以防止生成白内障。

　　氨基酸和黄体素跟保护眼睛有密切关系，他们具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。

　　为了避免吃鸡蛋造成胆固醇过高，可以和水果蔬菜一同食用，同时也起到了保护眼睛的作用。

　　5、海带

　　海带和紫菜中的甘露醇有利尿的作用，对治疗急性青光眼有良好的作用。

　　晒干的海带表面上的那层白霜就是甘露醇，甘露醇在海带中的成分大约占三分之一的比例，可减轻眼内压力。

　　吃海带后不要马上喝茶，茶中含有鞣酸，与海带中含有的铁元素相冲，阻碍体内铁的吸收。

　　患有甲亢的孕妈也不能吃海带哦，海带中的碘会随血液循环进入胎儿体内，引起甲状腺功能障碍。