经期吃什么缓解痛经

        每个女生都会有来月经经历，老人家说来月经就是大人了。但是很多女生会出现痛经的情况，不会痛经的女生永远体会不到会痛经的痛苦，小编我就是痛经患者。痛经不仅仅宫寒，还有各种原因导致的。在痛经期间要非常注意饮食，那痛经的时候吃什么可以缓解痛呢?今天饮食记小编整理了相关知识!

　　 姜：姜可以祛湿暖宫，促进排毒，经期服用可以促进卵巢排除污血，活血化瘀，缓解痛经。

　　红枣：红枣能够温补身体，可具有补充人体气血的作用。经期多吃红枣可以促进子宫内部气血运转，促进子宫排出污血与毒素。

　　红糖：女性经期喝红糖水，这是一种人尽皆知的常识。红糖水对可以很好的给女性的身体“升温”，温暖女性身体，同时能够很好的促进排血，对子宫的保养也很有作用。

　　柠檬水：大家都是知道柠檬水是美容佳品，可以缓解皮肤色素沉着，起到美白的作用。其实柠檬还有很好的活血化瘀作用，对于气滞血瘀的女性，常喝柠檬水，可以促进子宫排除毒素，让子宫更干净光滑。

　　按摩法。在痛经的时候，可以尝试用按摩的方式去缓解，具体方法如下：俯卧在床上，身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内，让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻缓地向脚的方向推去，注意按摩过程中的力度，应当适宜，不要过大或是过小，力度过小缓解不了痛经，力度过大会压迫骨盆，伤到脊椎。或是用拇指点按肚脐的穴位，每穴半分钟;然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部约3分钟，再由脐部向耻骨联合推摩半小时，这个按摩法适合在月经前一周就开始进行，这样起到的效果才会理想。