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吃什么食物能够抵抗疾病

2020-12-16 09:45:27
吃什么能抵抗疾病

     生活中经常都会有突发的疾病来袭,疾病发生就会影响生活。那么平常就要做好防御,在生活中应该多吃点可以抵抗疾病的食物。那么,有哪些食物能够抵抗疾病呢?接下来饮食记小编整理关于哪些食物能够抵抗疾病的相关知识!

  洋葱:洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源,有益心血管和胃肠道健康。

  茄子:茄子中独特的抗氧化剂,可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低,也不用担心长胖。

  红薯:红薯富含锰、维生素A和维生素C,有助改善消化系统,其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。

  甜椒:无论甜椒是何种颜色——红色、橙色或黄色,它们中的叶酸和番茄红素都有益心脏健康,还可以降低癌症风险。

  抱子甘蓝:这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的B族维生素和叶酸,此外,omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当丰富。

     菠菜:大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的,因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出,菠菜中含有约13种黄酮类化合物,帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。

   西兰花:有效抵抗疾病的蔬菜中,西兰花认了第二,没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素,有助于增强免疫力,对抗感冒和流感。

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标签: 常识与健康
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