老花眼吃什么可以改善？

　　老花眼是一种非常普遍的现象，我们都知道人在中老年期间眼睛都会开始逐渐的出现老花的现象，那么改善老花眼吃什么好呢?今天饮食记小编就为大家整理相关知识!

　　老花眼吃什么可以改善?

　　高胡萝卜素食物

　　胡萝卜素是维生素A的强体，在人体中能通过一定的转化形成维生素A，因此，吃胡萝卜素含量高的食物也有帮助恢复老花眼的作用。比如：胡萝卜、西兰花、红薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。

　　高蛋白食物

　　人体细胞中蛋白质的含量很高，眼睛也一样，在恢复视力的过程中还需要补充大量的蛋白质，建议食用：羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶等高蛋白食物。

　　蓝莓

　　蓝莓是一种营养保健价值较高的水果，也是保养眼睛必吃的水果，它含有高倍的前花青素，是独特且高效抗氧化剂，比其他花青素作用在眼睛的功效更佳，能够抵抗自由基对晶状体细胞造成的氧化损伤，减少 眼内过氧化脂质沉积，帮助强化眼睛的微血管弹性，并促进血液循环，帮助眼睛恢复弹性，增加眼睛变焦的灵活度，舒缓眼睛疲劳、维持眼球正常的压力，预防视力衰退，因此对于改善眼睛疲劳、酸涩，预防老花眼很有帮助。

　　山桑子

　　山桑子被称为欧洲蓝莓，同样是紫黑色的果实，与美国蓝莓类似，含有珍贵的花青素甘，能够提高眼睛的敏锐度，维持眼睛结蒂组织的正常，促进眼睛微血管的循环，对抗自由基对眼睛的伤害，维持眼睛的正常眼压，保护眼睛血管的健康，预防视网膜病变，是平常保养眼睛、预防老花眼、白内障、夜盲症的水果。

　　黑芝麻

　　中医认为肝开窍于眼，肝血能濡养眼睛，而肾水能涵养肝水，因此预防老花眼要从养肝血、补肾水开始。黑芝麻具有养血、滋补肝肾、润养脾肺的功效，而且还含有丰富的铁质、维生素E等营养素，可以推迟老 化，是保养眼睛每天都可吃的天然食物。

　　菠菜

　　菠菜中含有丰富的叶黄素，能够吸收进入黄斑区对眼睛有害的蓝光，我们每天使用的计算机屏幕、手机、电视等都会发出蓝光，是伤害眼睛的元凶。叶黄素是对眼睛很好的抗氧化剂，能够减少自由基对黄斑部的伤害，降低白内障及老化性视网膜黄斑区退化的发生。研究发现，每天摄取的叶黄素量高，有助于推迟眼睛老化、退化，减少眼睛疾病的发生。