孕妇贫血应该吃点儿什么?喝粥是个很好的选择,口感顺滑又好消化。饮食记小编整理了以下内容,帮助大家了解孕妇贫血吃什么粥补血最好。
1.猪肝粥。动物的肝脏一直富含铁的食物。用动物肝脏煮粥,都有补铁的效果。那么,以猪肝为例。先开始煮粥,将需要用的猪肝。洗干净,切碎或切片。再将猪肝挤压清洗。将藏在猪肝中的血挤压出来。等至粥开始沸腾,将猪肝放入粥中。先用旺火,后用小火烧开即可。根据需求放入调味料。
2.菠菜粥。除了肉粥,还可以做一些素粥。菠菜是蔬菜中含铁量较为丰富的。准备好几颗菠菜,姜,葱,蒜食量。将食材切成沫。一同放入沸腾的粥中熬煮。个人偏好浓稠些就少些水,煮久些。喜欢稀的有颗粒感的,就多放些水,早些关火。
3.红枣糯米粥。红枣的维生素以及铁元素都很高。可以使用黑糯米代替大米,放入些许的红枣,枸杞,小火熬煮。红枣黑糯米不需要额外放调料。味道甜香。
馒头是很多人喜欢吃的家常美食,做法简单,饱腹感强,是营养主食的最佳选择之一。不过馒头可不是只有白色的,还可以做出更多花样!
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菜谱配料简单,做法也不复杂,很适合在家做的一道菜,茄子很容易入味,因此也不怕做出来不好吃,对新手下厨房也非常友好。
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