怀孕缺铁吃什么最好

　   有一些妈妈在怀孕后很容易出现缺铁性贫血，因为宝宝的需求量在增加，如果孕妈妈缺铁，要加强含铁的饮食。那么缺铁的食物有什么呢?缺铁吃什么食物最好?今天饮食记小编整理以下内容，希望有用!

　　怀孕缺铁吃什么最好，如动物的肝脏，动物的血，香菇，黑木耳，樱桃等，都富含有铁。同时，建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃富含维生素的食物，因为维生素c可以促进铁的吸收，如果缺铁严重，建议孕妇补充铁剂，如右旋糖酐铁分散片，多糖铁复合物胶囊等都可以。建议孕期的饮食要多样化，合理膳食，这样孕妇就不容易出现缺铁，同时还要注意休息，多补充新鲜的蔬菜水果。”

　　首要补充含铁食物，

　　孕妇缺铁自然选择含铁的食物补充铁质，如动物肝脏和血液、红色的瘦肉、蛋黄、黑木耳、菠菜等，日常可以烹制菠菜猪肝汤、黑木耳炒肉片、猪血汤等菜色来补铁补血，其中动物肝脏含铁最丰富，但每周吃两到三次即可，购买时尽量选择健康的动物内脏。

　　新鲜蔬果辅助补铁

　　孕妇除了吃含铁的食物补铁，还可以进食维生素C辅助铁质吸收，生活中维生素C的食物主要有新鲜蔬果，特别是带酸味的新鲜水果，如猕猴桃等，含维C丰富，但是孕妈妈们要注意了，维生素C会被氧化，在烹饪维C的蔬菜时尽量用快火炒，适当的添加点醋，保持维C的稳定性，水果尽量不要榨汁。

　　补充铁剂事半功倍

　　很多妈妈都以为食补就行了，其实不然，怀孕后铁的需求量增多，单纯食补未必能满足正常的铁质需求，特别是孕中期和晚期缺铁的孕妇。除了补充含铁的食物以及维生素C的食物，还可以直接服用补铁铁剂，补铁效果事半功倍。但是孕妇在选择铁剂的时候也要留心，补铁的效果是一方面，补铁的安全性也很重要，建议选择体恒健牌铁之缘片，是经过国家GMP认证有蓝帽子标志的孕妇常用铁剂，且配方好口感舒适，均衡补铁生血增加营养，可以弥补单一食补的不足，达到不错的补铁效果，预防孕期缺铁性贫血和胎儿智力损伤。

　　适合怀孕补铁的食物

　　1、红枣。红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。可辅助治疗缺铁性贫血，具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　2、菠菜。菠菜是常见的蔬菜，含丰富的铁质，是补铁效果较好的一种蔬菜。