孕妇吃什么对胎儿视力好

       每个妈妈都希望生下来的宝宝能有非常好的视力，让宝宝拥有一双水汪汪大眼睛是一件非常重要的事情。那么宝宝还在肚子里的时候妈妈要吃什么才对宝宝好呢?今天饮食记小编整理了以下内容!

　　多吃油质鱼类。

　　建议孕妇怀孕期间多吃鱼，鱼是好食物，无论孕前孕期孕后对女性帮助大。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。孕妇可以清蒸鱼吃，这样营养比较容易锁住。

　　多补充维生素A、B、E。

　　维生素在怀孕期间尤其重要，胎儿生长需要它，当然如果想要眼部发育良好的话，也需要补充充足的营养。孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。不过这些食物中还是胡萝卜比较好，因为含维生素的营养最丰富。

　　合理补钙，宝贝不易近视。

　　孕妇补钙是必须的，就算不是为了眼部的发育，也许为骨骼、大脑发育补充。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。孕妇饮食这些食物可以帮助宝宝避免天生近视的概率。孕期知识

　　均衡营养，不可偏食。

　　怀孕期间不可缺少的的营养必须充足，比如微量元素锌，因为这是胎儿眼部发育的重点，眼球要发育健康，如果锌缺乏则容易出现弱视的状况，所以建议孕妇多吃些肉、鱼虾等食物，含锌量比较多。