秋季备孕吃什么好？

　   想要生出健康漂亮的宝宝，备孕很重要。秋季是最适合备孕的一个季节，那么秋季备孕吃什么有助于提高生育能力呢?接下来饮食记小编整理以下相关资料!

　　秋季备孕吃什么好?

　　猕猴桃：猕猴桃含有大量对人体较有益的营养成分，如胡萝卜素C，叶酸，以及维生素C和维生素E等。适当吃猕猴桃，能提高女性的身体免疫力。

　　草莓：草莓不但肉汁甜美，还有抗癌的功效。不但如此，草莓还能使我们保持口气清新，可以巩固牙齿、保持口腔健康，还有滋润咽喉的功效。

　　木瓜：木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西，能够帮助我们的身体分解肉类蛋白质，消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。而且，木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。

　　芒果：芒果之中含有一定量的矿物质，能让女性身体之内的微量元素保持平稳。此外，它的蛋白质与脂肪的含量也是相当丰富。而且适当地食用芒果，据某些营养学家介绍说，还能有效地降低胆固醇，对于预防血管方面的疾病来说有一定作用。

　　苹果：苹果是可以加入到日常食谱之中的水果。苹果之中含有大量的维生素，包括维生素A以及维生素C等。此外，苹果之中还有含有抗氧化剂，可以帮助孕妇保持身体的活力。而苹果属于温性的水果，对于备孕的女性来说，还是比较适合她们吃的，能有助于身体的新陈代谢。

　　香蕉：香蕉富含大量的纤维素，能够缓解我们的便秘苦恼，帮助我们提高新陈代谢的速度，及时清除体内毒素。更重要的在于，香蕉中含有一种叫做 Lectin的蛋白质，它对于真皮组织的再生有良好的辅助作用，对于我们的皮肤来讲，只有真皮层好，一切才是真的好啊!而且，香蕉抗抑郁的功效是公认的。不过香蕉也不是全无缺点，它富含钾元素，如果我们摄入了大量的钾，就会抑制心血管系统的活动，所以那些心脏功能不是很好的姐妹就尽量不要多吃香蕉。

　　橘子和橙子：橘子和橙子都富含维生素C，是非常好的美容水果。中医认为，如果过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，引起“上火”。所以适当地吃一点可以，但不要过度食用。尤其是有的姐妹吃橘子的时候，会把附着在橘子瓣上的那些白色的丝状物撕掉才吃，因为那些东西口感苦苦的，不太好吃，但正是这些苦的东西缓解了橘子的性热，如果总是挑拣“干净”才吃橘子的话，就更容易引起上火了。