减脂吃什么好？

　　1、水豆腐，由豆类制作而成，含有丰富的营养、而且热量低，脂肪少，吃了既能给人明显的饱腹感，还不会增加身体能量负担。若是在运动减肥过程中经常食用的话，可以帮助排泄，有助于达到减肥的目。

　　2、芹菜，低脂肪、低糖、多纤维，属于天然低脂、低热量食物，经常食用不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，预防便秘，同时还能预防大肠癌。同时绿豆芽也具有同样的作用，还可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

　　3、木瓜，它不但具有美容养颜的作用，还是一种很好刮油减肥的食物，因为木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能够促进人体对食物的消化和吸收，经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病，以及改善关节。

　　4、新鲜的青菜和果蔬，含有充足的水分、纤维素、果胶、维生素等等，它们可以很好的帮助减肥。

　　二、减脂食谱

　　海带豆芽汤

　　海带豆芽汤这道汤营养高又吃得饱，并且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

　　食材：鸡胸肉、海带、豆芽、葱、姜

　　做法：

　　1、将鸡胸肉洗净切成条状，撒入盐，倒入料酒腌制15分钟。

　　2、海带切成小片状或者条状

　　3、葱切碎，姜切碎

　　4、锅中倒入少量的油，油热后倒入葱姜爆香

　　5、倒入腌制好的鸡胸肉，倒入翻炒变色，然后倒入豆芽一起翻炒

　　6、倒入适量的开水煮1分钟，然后倒入海带一起煮

　　7、调至中火煮5分钟即可。

　　咖喱蔬菜汤

　　咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需要使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以印度咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，再加些番茄及喜欢的蔬果，如青椒、茄子等，风味独特。

　　食材：1个土豆、半根胡萝卜、2条羊角豆、半个红甜椒、适量娃娃菜、适量的茄子、盐1匙、适量咖喱粉、50毫升椰奶、适量胡椒粉、2-3碗清水

　　做法：

　　1、把所有食材洗净切成薄片

　　2、锅里放少许的油，把所有食材炒一炒

　　3、加入清水淹没食材，放盐、肉类、咖喱粉、椰奶、胡椒粉调味。

　　4、盖上锅盖焖至所有食材软透就能开餐啦

　　牛蒡萝卜汤

　　牛蒡的膳食纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，减少毒素、废物在体内积存。牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效，瘦身不伤身。

　　食材：牛蒡1根，2根胡萝卜，蜜枣3粒，生姜2片，适量食盐

　　做法：

　　1、胡萝卜削皮滚到切块，牛蒡连皮洗刷干净改刀切片;蜜枣去核后连生姜片放入汤煲

　　2、把处理好的食材放入砂锅中，倒入适量的水

　　3、盖上盖子，煲2个小时4、汤好了后撒入盐调味

　　4、汤好了后撒入盐调味