平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态,又称为“平和质”。 平和质所占人群比例,约为32.75%。专家认为,平和体质是先天的遗传条件良好,后天的饮食起居生活习惯适宜,即后天调养得当。
二、辨别平和体质
总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平素患病较少。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
三、平和体质的饮食原则
平和体质的人,身体阴阳平衡,日常饮食应以营养平衡为原则,保持蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质的均衡摄入;五味养五脏,但过酸伤脾、过咸伤心、过甜伤肾、过辛伤肝、过苦伤肺,因此平和体质的人平日饮食应谨和五味,忌过于偏颇某一味食物。
四、平和体质的饮食宜忌
1、根据身体需要,适当进补。平和体质虽然是一种比较健康的状态,但不同的时期,身体的需要不一样。例如,儿童时期,身体处于快速生长发育期,对营养的需求量很大,宜保证饮食营养全面、均衡;更年期,因为卵巢功能的退化,身体的激素水平出现变化,可根据体质的阴阳偏向适当进补,或益肾阴,或补肾阳;老年期,五脏功能减弱,这时宜适当调理,以促进新陈代谢,延缓衰老。
2、平和体质的人本身阴阳平衡,因此不宜经常药补,以免破坏身体的健康状态。
五、平和体质的药膳
1、山药芝麻糊
原料:山药15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰酱6克,鲜牛奶200毫升,粳米60克。
制法:粳米洗净,浸泡1小时,捞出;山药洗净,去皮,切成小粒;黑芝麻炒香;把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器,加水和鲜牛奶打成糊;锅中加入清水、冰糖,溶化过滤后烧沸,将芝麻糊慢慢倒入锅内,放入玫瑰酱不断搅拌,煮熟即可。
功效:长期服用,理气健脾,益寿延年。
2、百草脱骨鸡
原料:茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克,蜂蜜少许,母鸡1只,鸡汤适量。
制法:母鸡处理干净;茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎,用布包包住煎煮,过滤去渣,取得药汁;母鸡放入沙锅,倒入药汁、蜂蜜、鸡汤,小火慢炖,煮熟即可。
功效:滋养五脏,补益气血。
3、南瓜饮
原料:绿豆50克,老南瓜500克,盐适量。
制法:绿豆洗净,趁水未干时加入盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌渍几分钟后,清水冲洗干净;南瓜去皮、瓤,洗净,切成2厘米见方的块。
锅内加水500毫升烧沸,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜块入锅,盖上锅盖,小火煮至绿豆开花,加入少许盐调味即可。
功效:益气生津,健脾养胃。
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