湿气重的人吃什么好？

　　随着环境对人体的影响，以及夏天人们的饮食不当、摄入过多冷饮等等，许多人都存在湿气重的问题。那么。湿气重的人适合吃什么食物呢?下面是饮食记小编介绍的一些关于湿气重的人适合吃的食物，希望能给受湿气困扰的人提供帮助。

　　1.多吃苦味食物

       苦味食物不仅清热，还能解热祛暑，消除疲劳，所以大暑时节， 适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，可健脾开胃，增进食欲，不仅让湿热之邪敬而远之，还能预防中暑。苦味食物还能提神醒脑，有利于在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力。

　　2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

　　绿豆汤是民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，其他人均可放心食用，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　3.益气养阴的食物不可少

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，无病三分虚。除了及时补水，还应常吃些益气养阴且清淡的食物，比如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊化粥等。

　　4.蛋白质供给需充足

　　大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，可以吃豆制品吃肉补充，鸭肉性凉， 有滋阴养胃、健脾补虚利湿的作用， 富含蛋白质，能及时补充夏日高温带来的过度消耗，特别适合夏天上火的人食用，最好炖食，可以加些莲藕煲汤，既可荤素搭配又能营养互补，还能健脾益气养阴。