由于早上人体的吸收能力比较强,所以早上吃过于油腻的食物被胃肠道吸收后容易转化为脂肪,导致人发胖! 那么早上吃什么才是最营养最不会胖的呢?下面是饮食记小编整理的相关知识!
第一件
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克;
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;
喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。
第二件
空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
第三件
吃一个香蕉。
香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。
香蕉燕麦粥
先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件
早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
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