很多人在减肥的时候会不吃晚饭,其实这种做法是错误的,长期下去不仅会给身体带来很多危害,而且反弹度还大。那么在晚上吃什么不会发胖呢?今天饮食记小编就带你来了解相关知识!
晚上吃什么减肥
燕麦:燕麦中含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺和纤维素,具有很好的饱腹感,不仅能减肥,它还能产生可促进睡眠的褪黑素,如果大量的咀嚼麦片的话效果会更好。
银耳莲子羹:银耳、莲子都是比较传统的养生食材,不含有糖分和脂肪,所以晚上吃有助于减肥且能美容养颜。
蜂蜜:蜂蜜能促进大脑停止产生进食素,减少食欲,有减肥的效果。
低糖果蔬:晚上可以适量的吃一些糖分含量比较少的水果和蔬菜,且吃完之后也要运动一下,有助于加速脂肪分解。
豆浆:豆浆中含有丰富的钙元素、蛋白质等成分,能补充身体所需。但是在睡前两个小时之内不宜喝豆浆,这样会造成身体堆积。
香蕉:香蕉可以说是减肥人士的必备水果,食物纤维素含量比较高,能促进排便,且卡路里也很低,除此之外还能平稳血压、美白养颜,有很好的减肥效果。
低脂或者脱脂牛奶:牛奶中含有色氨酸,能和氨基酸一样有镇静的效果,所以在睡前喝一杯温牛奶还有助于睡眠,不仅不会胖,相反的还能补充钙元素。
馒头是很多人喜欢吃的家常美食,做法简单,饱腹感强,是营养主食的最佳选择之一。不过馒头可不是只有白色的,还可以做出更多花样!
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