红薯可以助消化吗

　　现如今大部分人都有消化不良以及便秘的情况,长时间便秘很有可能会导致胃肠道癌症的发生。而红薯中含有丰富的粗纤维,那么它可以促进排便吗?接下来饮食记小编就为大家整理相关知识!

　　消化不良可以吃红薯吗？

　　其实如果我们身体出现消化不良情况的时候可以适当地吃一些红薯。这是因为红薯里面有非常丰富的的膳食纤维还有维生素，能够有效地刺激我们的肠道蠕动，从而达到帮助排便的效果。再加上红薯是一中热量含量非常低但是饱腹感又很强的食物，它可以有效地防止我们体内的糖类变化为脂肪。简直就是减肥瘦身人群的福音。而且它具有健脾益胃和通肠润便的作用。

　　不过要注意的是可以吃少量不能过量食用红薯，因为红薯消化后会在你的肠道中大释放出大量的二氧化碳气体，容易导致你的肠道产生过多的气体然后一时半会又排不出去，这样就会产生肚子胀气的感觉，如果消化不良的话就会更加难受。反而会加重消化不良的情况。所以平时吃也要适当吃，做到均衡搭配呀!多注意饮食的搭配结构就行了!

　　如果出现消化不良的的平时就一定要注意好没一餐要按时定时定量地进行，吃饭慢一点，细嚼慢咽也可以很好缓解消化不良的状况。没一餐均衡搭配保证营养都够。而且这段时间最好吃一些软滑清淡好消化的食物，尽量少吃太多油腻辛辣的食物了，而且每餐食物种类要丰富，营养要均衡搭配最好。

　　如果是经常出现消化不良还有肠胃比较敏感总是容易胀气的人群，在遇到建议还是要少食用红薯。因为红薯里面的淀粉含量很高，你再吃下去以后就会更容易造成胃胀气。其实引起消化不良的原因主要是因为胃酸增多，如果你本身就有消化不良的情况，最好适量吃红薯，其他的高淀粉食物也要适当食用。可以多吃一些五谷杂粮，同时适当的锻炼身体。

　　最后红薯一定要煮熟了再吃!因为红薯里的大量淀粉颗粒如果不被高温破坏，就会更加难消化。所以还是要更具自己的自身情况来选择合适的方法哦!适当运动加上合理的饮食搭配一定可以解决消化不良的问题。