甘蔗是一种糖粉很高的水果,那么减肥期间可不可吃甘蔗呢?一天吃一根甘蔗会胖吗?饮食记小编为大家整理了以下内容,带大家了解吃甘蔗会不会长胖。
1.吃甘蔗会长胖吗?
会发胖。甘蔗的糖分含量是很高,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖都很容易被机体消化吸收,因此,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,若不能及时消耗掉这些糖分,是有引起肥胖的可能。
2.一节甘蔗热量高吗?
一节甘蔗大约是10-20厘米长,重约50-100克,以100克计算的话,1节甘蔗中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是甘蔗的主要能量源,还有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量,总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,不算是很高。
3.一天吃一根甘蔗会胖吗?
超过日均热量摄入标准的话,长期这样吃会发胖。甘蔗含有丰富的糖分、蛋白质等,人体食用过多甘蔗的话,这类营养成分无法完全分解消耗,就会以脂肪的形式堆积在体内,长期下来,就容易导致长胖。平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2-3节,约200-500g,并且建议在三餐之间食用,对体重没有多大影响。
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