燕麦最佳搭配

　　早餐来一杯燕麦，营养健康又元气满满，不过燕麦的最佳营养搭配是什么呢?如何变着花样搭配燕麦做营养早餐呢?饮食记小编整理了以下几种燕麦早餐搭配，希望可以帮到大家。

　　早饭吃是多少燕麦片适合

　　一般来说，早饭吃燕麦片在30到50克中间较为适合，能够适度的配搭其他营养成分食材。挑选燕麦片的情况下最好是挑选成份单一加上成份少的，燕麦粉自身营养成分早已够高，带有丰富多彩的膳食纤维素，蛋白质含量高，营养元素丰富多彩，店家声称的高钙、高铁动车、高蛋白食物燕麦片并无多少提质增效使用价值。并且，一些燕麦片还加上了很多的糖份，针对糖尿病人而言并并不是一个非常好的挑选。燕麦粉具备很高的饱腹感，是一种低GI值的食材，针对需要减肥瘦身的人而言毫无疑问是一种非常好的正餐代替品，早饭吃燕麦片在30—50克中间能够考虑一天早饭需要的动能，可是最好是配搭其他的营养元素，比如，生鸡蛋，牛乳，让营养成分更全方位。

　　早饭吃燕麦片加哪些好

　　1.燕麦片+牛乳

　　燕麦片加牛乳应该是吃燕麦片最經典的一种方法了，泡出去的燕麦片含有着牛乳与众不同的甜味，口味十分的好，实际的操作步骤能够先用开水将燕麦片泡熟，将牛乳渐渐地倒进进来，搅拌均匀就可以。

　　2.燕麦片+纯蜂蜜

　　一般吃燕麦片我们强烈推荐营养元素单一的纯燕麦片，那样的燕麦片营养成分会较为高，可是口味会稍有缺乏，针对钟爱吃甜食的人而言，能够适度的在泡好的燕麦片种添加纯蜂蜜，口味会越来越好，另外纯蜂蜜也是一种对身体十分有利的营养元素，二者配搭营养成分更丰富。

　　3.燕麦片+蓝莓干

　　蓝莓干针对女士而言是一种非常好的养颜美容的的佳品，针对追求美丽的女士，能够在早饭用燕麦片当早饭的情况下，添加一些蓝莓干进来，本来干瘪瘪的蓝莓干碰到开水吸湿澎涨，口味会越来越非常好，和燕麦片混和在一起，味儿与众不同，很好吃。

　　4.燕麦片+生鸡蛋

　　吃鸡蛋的好处不容置疑了，生鸡蛋是非常好的蛋白质来源，带有的蛋白能非常容易被身体消化吸收，燕麦片配搭生鸡蛋十分的营养成分，实际能够制成燕麦片鸡蛋粥。将燕麦片放水放进锅中稍煮，待水沸腾以后，添加一个鸡蛋进来，搅拌均匀，待生鸡蛋熟透以后，就可以熄火，一碗热呼呼的生鸡蛋麦片粥就好了。