卡路里最低的食物排行

　　减肥期间很多东西都吃不了，那么有什么事减肥期间可以吃的低热量食物呢?饮食记小编为大家整理了卡路里最低的食物排行，希望可以帮到大家。

　　低热量蔬菜TOP10

　　10.蘑菇24 大卡/100克

　　菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

　　9.白萝卜23 大卡/100克

　　有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”，现在可是吃白萝卜的好时候!

　　8.芦笋22 大卡/100克

　　“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。

　　7.苦瓜 22大卡/100克

　　很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜!

　　6.西红柿 20大卡/100克

　　西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。

　　5.白菜18 大卡/100克

　　大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

　　4.西芹16 大卡/100克

　　西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。

　　3.黄瓜16 大卡/100克

　　黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。

　　2.海带13大卡/100克

　　大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。

　　1.冬瓜12大卡/100克

　　冬瓜为啥能排第一?就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。

　　这十种蔬菜的热量都非常低，但是这只是未经烹饪的情况下，所以吃的时候做法很关键，如果进行油炸爆炒的进行加工，那性质就立马变了，所以在烹饪过程中应该尽可能的避免多油、多盐，这样随便多吃些也没事。