夏威夷果营养丰富,但很多人担心夏威夷果吃多了会不会上火,还有一天吃多少夏威夷果合适呢?饮食记小编整理了以下内容,希望可以帮助大家了解夏威夷果。
1、夏威夷果上火吗
像夏威夷果这类的坚果吃太多都会上火的。夏威夷果是一种热性的食物,这种食物是生长在热带的,因此在平时的生活中,最好是不要食用过多的夏威夷果,要防止发生上火。虽然夏威夷果的营养价值很高,但是也是需要注意的。建议适量吃比较好,不要吃太多。吃坚果可以补充钙铁锌硒维生素,含量比较丰富。
2、夏威夷果一天吃多少才比较合适呢
夏威夷果的营养价值很高,但是热量也是很高的,适量对身体既起到补充营养的作用,又不至于热量过高,一般来说,一天吃3-5个最好,吃多了容易导致便秘。
夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油,因此非常育肥。 夏威夷果营养丰富,含油量 70% -79%。
3、夏威夷果的副作用
坚果热量高,吃多发胖是一定的。
坚果大多油分高,有滑肠作用,吃太多会拉肚子。
市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处,有些黑心添加剂甚至会致癌。想吃健康,建议买原味及标示清楚有安全许可的。
坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系,问题是为了让坚果吃起来更香,厂家会过度烘焙,有益的油脂氧化,反而有害了。
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