一次吃多少栗子比较合适？

　　栗子营养丰富，美味好吃，但栗子的脂肪含量有点高，很多人在食用栗子的时候还是要克制一下的。饮食记小编整理了以下内容，帮助大家了解栗子一次吃多少合适。

　　板栗直接生吃，每天5至8颗，适合于呕血、便血者。早中晚生吃板栗2颗，对老年人肾虚、小便频繁有利。用10颗板栗和猪肾、 薏米仁、稻米熬熬成粥，可医治由一般 肾虚造成的腰腿无力。

　　营养价值

　　板栗造成的动能较高，是归属于干果，含有的淀粉是很高的。据统计干板栗的碳水化合物化合物做到77%，鲜板栗有40%之多，是土豆的2.4倍;板栗之中的 蛋白质含量是4%～5%，尽管比不上花生仁、核桃仁多，可是也比煮开后的白米饭要高。

　　鲜板栗含有的维他命C比认可含维他命C丰富多彩的番茄要多，也是苹果的十几倍!板栗含有的矿物也很全方位，有钾、镁、铁、锌、锰等成分比苹果、梨等一般新鲜水果高得多，尤其是含钾突显，称含有钾的苹果还高4倍。

　　板栗中不但带有很多木薯淀粉，并且带有丰富多彩的 蛋白、人体脂肪、 B族维生素等多种多样营养元素， 发热量也很高，板栗的维生素b21.B2成分丰富多彩，维生素b22的成分最少是 稻米的4倍，每100克还带有24mg维他命C，它是谷物所不可以类比的。每100克含蛋白5.7克，人体脂肪2克， 碳水化合物化合物40～45克，木薯淀粉25克。生栗子维他命的成分可达到40～60mg，熟板栗维他命的成分约25mg。板栗另带有钙、磷、铁、钾等碳酸盐及 胡罗卜素、B族维生素等多种多样成份。