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本菜谱创建于2020-08-12 15:00:35
“ 虾仁清炒西兰花清淡可口，虾仁鲜香，西蓝花清脆可口，美味极了。 ”
烹饪食材
虾仁清炒西兰花便当的做法步骤
- 1.
锅中倒入适量的清水煮沸后，加入少许盐，把洗净的海虾放入适量煮至变色断生。
- 2.
把煮熟的海虾捞出沥干水分，准备好其它的食材。
- 3.
把海虾剥皮备用。
- 4.
胡萝卜洗净后切薄片刻花。
- 5.
锅中倒入适量的清水，倒入几滴食用油煮沸后，放入胡萝卜片焯水。
- 6.
把西兰花手撕成小块后，也放入锅中进行焯水，看见变色断生后捞出过冷水备用。
- 7.
热锅倒入花生油烧至六成热时，加入花椒小火慢慢炸出香味，再大火爆香葱花。
- 8.
把焯过水的胡萝卜放入锅中，大火翻炒片刻。
- 9.
这个时候加入西兰花，大火继续翻炒均匀。
- 10.
根据个人口味，加入适量的盐调味。
- 11.
再加入鸡精调味。
- 12.
放入虾仁，大火继续翻炒所有的食材，看见锅中汤汁收干时，即可关火。
- 13.
便当盒里面，放入葫芦冬枣和红薯双色花卷，再放入炒好的虾仁西兰花，美美的便当就做好了。
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