黄花鱼

食材简介

黄花鱼曾是中国重要经济鱼之一，为中国特有的地方性种类，广泛分布于北起黄海南部，经东海、台湾海峡，南至南海雷州半岛以东。该鱼属暖温性集群泅游鱼类，常栖息于水深60米以内的近海中下层。作为名贵经济鱼类，大黄鱼长期来深受消费者青睐。

营养价值

黄花鱼热量较低，蛋白质含量丰富，每一百克可食用部分的黄花鱼，可以产生104大卡的热量，黄花鱼中，其中蛋白质17.8克，脂肪3.6g，含有维生素A，维生素E，以及钙、铁、锰、硒、镁、铁、铜、钾、钠等矿物质，另外，还含多种氨基酸，牛碘酸，黄嘌呤，硫胺素、烟酸等微量元素。

功效作用

1.增强免疫力

黄花鱼营养丰富，其中富含蛋白质、不饱和脂肪酸，这些成分可以增强上呼吸道粘膜的抵抗力，调节体液免疫的能力，还能促进抗体的形成，因此有增强免疫力的作用。

2.消肿利尿

黄花鱼，入肝、肾经，食用可以作用于肝肾，具有一定消肿利水的作用，并且黄花鱼中营养成分很丰富，矿物质、游离氨基酸等成分十分丰富，这些成分可以促进体内的水分排除，辅助治疗一些有水肿症状的疾病。

3.美容养颜

黄花鱼中含有不少胶原蛋白，这些成分可以增强水分的吸收，为细胞补充所需水分;同时其中的维生素A、维生素E等成分可以作用于肌肤，促进水油平衡、细腻;而且丰富的蛋白质可以促进肌肤的弹性细胞合成，有美容养颜的作用。

4.补充营养

黄花鱼肉质细腻，其中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、胶原蛋白、脂溶性维生素和矿物质，炖汤食用的话，消化难度较低，营养吸收也比较完全，因此食用有补充营养的作用。

5.促进泌乳

黄花鱼属于高蛋白食物，是良好的蛋白质来源，食用可以为身体补充所需蛋白质，尤其适合哺乳期女性食用，为提供足够的合成乳蛋白和抗体的原料，并且增加乳汁的含量，具有一定促进泌乳的作用。