食材简介
小米蕉的外观与其它香蕉小的时候很像,几乎能以假乱真,也是生在芭蕉树上。小米蕉的皮是绿色的,摸上去手感滑润。就好象是在摸玻璃,皮还厚厚的,别看小米蕉那么娇小,它的皮可是又厚又粘,用手把小米蕉的皮掰开,里面的果肉就象玉米糖一样,颜色没有那么鲜艳,是平淡而又纯洁的乳白色,咬上一口,给你的感觉并没有那么甜,而是酸中带甜,咬起来也没那么松,就是糯糯的感觉。
营养价值
米蕉的果实营养与香蕉相似,每100克可食部分含碳水化合物20克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,多种维生素和矿物质,特别是富含铜元素。
功效作用
1.缓解疲劳
米蕉含有丰富的碳水化合物,能够储存与提供热能,对于人体在疲劳的时候,食用米蕉,能快速补充碳水化合物,帮助人体维持大脑必须的能源,缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧等现象。同时还能提供膳食纤维,节约蛋白质,增强肠道功能。此外,米蕉中含有较高的镁元素,镁也具有消除疲劳的效果。
2.保护血管
米蕉中铜元素含量较为丰富,铜是体内多种重要酶系的成分,能够促进铁的吸收和利用,能够维持中枢神经系统的功能。人体在缺铜时各种血管与骨骼的脆性增加、脑组织萎缩,还可以引起白癜风及少白头等黑色素丢失症。
3.调节血压
米蕉中含有相当多的钾元素,钾元素能帮助体内钾钠平衡,防止血压上升及肌肉痉挛等。
4.安抚情绪
米蕉中含有大量的碳水化合物以及氨基酸,帮助缓解疲劳的同时,氨基酸能直接作用于人体的神经系统,安抚末梢神经,对于失眠以及神经衰弱人群有很好的安抚缓解作用。
5.养胃护胃
米蕉有助于降低胃酸,缓和胃液对胃粘膜的刺激,促进胃粘膜细胞生长,养胃护胃。