食材简介
蜜桔中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、蔗糖、 维生素C。果肉中含胡萝卜素(Carotene),隐黄素(Cryptoxanthin),维生素B。果皮中色素及维生素C的含量较果肉为多。
营养价值
蜜桔果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。据中央卫生研究院分析,柑橘每100克的可食部分中,含核黄素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸(维生素C)16毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纤维0.2克,无机盐0.4克,钙26毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。柑橘还含多种维生素,此外,还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
功效作用
1、美容养颜
蜜桔中含有大量的维生素C,而维生素C有很强的抗氧化功效,能够清除人体内的自由基,起到抗衰老的功效,并且维生素C还能抑制黑色素在皮肤中的沉积,起到美白皮肤的功效,所以食用蜜桔有养颜美容的功效。
2、缓解疲劳
蜜桔中还有一种有机酸叫做柠檬酸,而柠檬酸进入人体后,会参与到碳水化合物,蛋白质,脂肪转化成二氧化碳的过程,而这个过程又叫做三羧酸循环或者柠檬酸循环,分解堆积的乳酸,帮助身体的代谢功能恢复正常,缓解疲劳。
3、预防便秘
蜜桔中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,排出肠道内的废弃物,从而起到预防便秘的功效。
4、降低胆固醇
蜜桔中含有丰富的果胶物质,果胶能够降低人体内低密度脂蛋白胆固醇,而不会影响高密度脂蛋白胆固醇,果胶还能够防止胆固醇在血管壁上沉积,从而预防了动脉粥样硬化。